🩺 Kalkulator Kesehatan
12 kalkulator kesehatan gratis, akurat, dan cepat untuk kebutuhan Anda.
Kalkulator BMI Indonesia - Cek Berat Badan Ideal
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh adalah cara sederhana untuk mengetahui apakah berat badan Anda tergolong ideal, kurang, atau berlebih. Kalkulator BMI Indonesia ini menggunakan standar klasifikasi Asia-Pasifik yang lebih sesuai dengan postur tubuh orang Indonesia dan Asia dibandingkan standar WHO global. Cukup masukkan berat badan dalam kilogram dan tinggi badan dalam sentimeter, maka sistem langsung menghitung nilai BMI Anda beserta kategorinya. Berdasarkan standar Asia-Pasifik, BMI normal berada di rentang 18,5 hingga 22,9, sedangkan angka 23 ke atas sudah tergolong berlebih. Mengetahui BMI membantu Anda menjaga kesehatan, mencegah risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi, serta menetapkan target diet atau program kebugaran yang tepat. Pantau BMI secara berkala untuk hidup lebih sehat.
Kalkulator BMR - Kebutuhan Kalori Basal Harian
Basal Metabolic Rate (BMR) adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi vital seperti bernapas, memompa darah, dan mempertahankan suhu tubuh saat istirahat total. Mengetahui BMR sangat penting sebagai dasar menyusun program diet, menaikkan massa otot, atau menurunkan berat badan. Kalkulator BMR ini menggunakan rumus Mifflin-St Jeor yang dikenal paling akurat oleh ahli gizi modern. Anda cukup memasukkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia. Sistem akan menghitung berapa kalori yang tubuh Anda bakar setiap hari meski hanya berbaring. Angka BMR ini kemudian bisa dikalikan faktor aktivitas untuk mendapatkan total kebutuhan kalori harian (TDEE). Dengan memahami BMR, Anda dapat merancang pola makan yang tepat sasaran, tidak berlebihan, dan mendukung tujuan kesehatan jangka panjang.
Kalkulator TDEE - Total Kebutuhan Kalori Harian
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah jumlah total kalori yang tubuh Anda bakar dalam sehari termasuk aktivitas fisik. Angka ini penting untuk menentukan target diet defisit atau surplus kalori. Masukkan data tubuh dan tingkat aktivitas untuk mengetahui TDEE Anda.
Kalkulator Kebutuhan Air Harian - Cukup Minum?
Kebutuhan air setiap orang berbeda tergantung berat badan. Kalkulator ini menghitung berapa liter dan gelas air yang sebaiknya Anda minum setiap hari agar tetap terhidrasi dan sehat. Cukup masukkan berat badan Anda.
Kalkulator Berat Badan Ideal (Rumus Broca)
Ingin tahu berapa berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi badan? Kalkulator ini menggunakan rumus Broca yang populer untuk memperkirakan berat ideal pria dan wanita. Masukkan tinggi badan dan jenis kelamin untuk melihat hasilnya.
Kalkulator Kalori Harian - Kebutuhan Energi Tubuh
Kalkulator Kalori menghitung total kebutuhan energi harian Anda berdasarkan data tubuh dan aktivitas, lengkap dengan saran kalori untuk menurunkan atau menaikkan berat badan. Cocok untuk yang sedang menjalani program diet sehat.
Kalkulator Masa Subur - Prediksi Ovulasi Wanita
Bagi pasangan yang merencanakan kehamilan, mengetahui masa subur sangat penting. Kalkulator ini memperkirakan jendela masa subur dan hari ovulasi berdasarkan hari pertama haid terakhir dan panjang siklus Anda.
Kalkulator HPL - Perkiraan Hari Lahir Bayi
Sedang menantikan buah hati? Kalkulator HPL (Hari Perkiraan Lahir) menghitung tanggal perkiraan kelahiran bayi berdasarkan rumus Naegele dari hari pertama haid terakhir (HPHT) Anda.
Kalkulator Waktu Tidur - Jam Tidur Ideal
Bangun segar tanpa mengantuk dengan tidur sesuai siklus 90 menit. Kalkulator Waktu Tidur menyarankan jam terbaik untuk mulai tidur berdasarkan jam Anda ingin bangun.
Kalkulator Pace Lari - Kecepatan & Menit per Km
Pelari dapat menghitung pace (menit per km) dan kecepatan (km/jam) dari jarak dan waktu tempuh. Berguna untuk memantau progres latihan lari, persiapan lomba 5K, 10K, atau maraton.
Kalkulator Umur Jantung - Perkiraan Kesehatan
Usia jantung bisa berbeda dari usia asli tergantung gaya hidup. Kalkulator ini memberi perkiraan usia jantung sederhana berdasarkan usia, kebiasaan merokok, dan aktivitas olahraga. Bersifat edukatif.
Kalkulator Haid - Prediksi Menstruasi Berikutnya
Pantau siklus menstruasi Anda dengan kalkulator haid. Masukkan tanggal haid terakhir dan panjang siklus untuk memperkirakan kapan haid berikutnya akan datang.