Kalkulator BMR - Kebutuhan Kalori Basal Harian

Basal Metabolic Rate (BMR) adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi vital seperti bernapas, memompa darah, dan mempertahankan suhu tubuh saat istirahat total. Mengetahui BMR sangat penting sebagai dasar menyusun program diet, menaikkan massa otot, atau menurunkan berat badan. Kalkulator BMR ini menggunakan rumus Mifflin-St Jeor yang dikenal paling akurat oleh ahli gizi modern. Anda cukup memasukkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia. Sistem akan menghitung berapa kalori yang tubuh Anda bakar setiap hari meski hanya berbaring. Angka BMR ini kemudian bisa dikalikan faktor aktivitas untuk mendapatkan total kebutuhan kalori harian (TDEE). Dengan memahami BMR, Anda dapat merancang pola makan yang tepat sasaran, tidak berlebihan, dan mendukung tujuan kesehatan jangka panjang.