🩺 Kesehatan
Kalkulator TDEE - Total Kebutuhan Kalori Harian
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah jumlah total kalori yang tubuh Anda bakar dalam sehari termasuk aktivitas fisik. Angka ini penting untuk menentukan target diet defisit atau surplus kalori. Masukkan data tubuh dan tingkat aktivitas untuk mengetahui TDEE Anda.
Cara Menghitung & Rumus
TDEE = BMR x faktor aktivitas. BMR dihitung Mifflin-St Jeor. Faktor: jarang 1,2; ringan 1,375; sedang 1,55; aktif 1,725; sangat aktif 1,9. Untuk turun berat kurangi 500 kkal, untuk naik tambahkan 500 kkal.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Bagaimana cara turun berat badan?
Konsumsi kalori di bawah TDEE (defisit), umumnya 300-500 kkal per hari.
Apakah TDEE tetap?
Tidak, TDEE berubah mengikuti berat badan dan tingkat aktivitas Anda.