🩺 Kesehatan

Kalkulator Waktu Tidur - Jam Tidur Ideal

Bangun segar tanpa mengantuk dengan tidur sesuai siklus 90 menit. Kalkulator Waktu Tidur menyarankan jam terbaik untuk mulai tidur berdasarkan jam Anda ingin bangun.

Jam Ingin Bangun (0-23)

Hasil Perhitungan

20:46

Agar bangun segar pukul 06:00, tidurlah pada salah satu waktu berikut (kelipatan siklus tidur 90 menit).

6 siklus (9 jam tidur)20:46

5 siklus (7.5 jam tidur)22:16

4 siklus (6 jam tidur)23:46

WhatsApp Telegram

Cara Menghitung & Rumus

Satu siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Kalkulator menghitung waktu mulai tidur untuk 4, 5, dan 6 siklus penuh (ditambah 14 menit rata-rata untuk tertidur) agar Anda bangun di akhir siklus.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Berapa siklus tidur ideal?

Umumnya 5-6 siklus (7,5-9 jam) per malam untuk orang dewasa.